고지혈증으로 잘 알려진 이상지질혈증은 한국인에게 특히 잘 나타나며 한국인 주요 사망원인의 핵심 원인이 되는 질환입니다. 한국인에게 특히 이런 현상이 나타나는 이유는 식습관에 있습니다. 한국인들의 탄수화물 사랑은 이상지질혈증을 일으키는 주범으로 알려져 있습니다. 오늘은 증상이 미미하고 자칫 심근경색, 협심증으로 사망에 이르기까지의 이상지질혈증에 대해서 알아보겠습니다. 이상지질혈증 검사방법, 정상수치
고지혈증 검사 방법은 간단하지만 12시간 정도 공복 상태에서 피를 빼고 혈청 지질을 분석하면 됩니다. 분석할 항목은 총 4가지가 있으며 총 콜레스테롤, 중성지방, HDL(고밀도 지질 단백질), LDL(저밀도 지질 단백질)이 있습니다.다음 표는 각 항목의 정상적인 수치 범위입니다.
정상경계높음 매우높은 총콜레스테롤 200mg/dl이하 200~239mg/dl240mg/dl이상 중성지방150mg/dl이하 150~199mg/dl200~499mg/dlHDL40mg/dl이상 40mg/dl이하
LDL130mg/dl미만(당뇨, 심혈관질환시 100mld/dl미만)130~159mg/dl160~189mg/dl190mg/dl이상
LDL130mg/dl미만(당뇨, 심혈관질환시 100mld/dl미만)130~159mg/dl160~189mg/dl190mg/dl이상
이상지질혈증 약 투여 시기이상지질혈증 약 투여 시기1. 칼로리 저감stevepb, 출처 Pixabay평소보다 500kcal 정도 줄인 저칼로리 식사를 하면서 적정 체중을 유지하도록 노력해야 합니다. 과도한 에너지 섭취는 간세포 내에서 콜레스테롤 합성이 촉진돼 혈중 농도를 증가시키기 때문입니다.2) 트랜스지방금지doornekamph, 출처 Pixabay마가린 튀김류 과자 빵 케이크 라면 햄버거 피자 등 트랜스지방이 많은 음식은 완전히 끊는 것이 바람직합니다.3. 포화 지방산을 줄이다ludiarin, 출처 Pixabay소고기, 돼지고기 등 동물성 지방은 주로 포화지방으로 이루어져 있는데 이는 LDL 수치에 가장 큰 영향을 주는 요인입니다. 총 섭취한 에너지의 7% 이하로 포화지방을 먹도록 노력합니다. 고기를 먹을 때는 단백질이 많은 살코기 위주로 먹는 것이 좋아요.4. 탄수화물 감소디지털 포토린드, Pixabay우리나라 같은 경우에는 고지혈증에 걸리는 가장 큰 요인이 탄수화물 식품이라고 생각합니다. 주로 쌀밥, 면, 라면 등 탄수화물 위주의 식단이 LDL 수치를 올릴 뿐만 아니라 당뇨나 비만의 주요 원인이 되므로 평소의 50% 정도를 줄이는 것이 좋습니다.5. 식이섬유를 25g 이상 섭취idelamaza, 출처 Unsplash식이섬유는 불용성, 수용성으로 나뉘는데 둘 다 골고루 드시는 게 좋습니다. 불용성 식이섬유는 장내 환경을 깨끗하게 하고 콜레스테롤 수치를 낮추고 수용성 식이섬유는 혈관 속 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. 하루 권장되는 식이섬유의 양은 25g 정도로 사과 10~15개 정도를 먹어야 얻을 수 있는 양입니다.6. 금주Concord90, 출처 Pixabay알코올은 이상 지질 혈증을 악화시키므로 반드시 금주하는 것이 좋습니다. 또 술은 지방이 많고 자극적인 안주와 함께 먹는 경우가 많기 때문에 반드시 끊는 것이 이상지질혈증을 치료하는 데 도움이 됩니다. 정이 끊기기 어려운 경우에는 하루 1잔 이내에 마시는 것이 좋습니다.7. 금연iriser, 출처 Unsplash흡연은 콜레스테롤 수치를 상승시키고 HDL 수치를 감소시키는 악영향을 줄 뿐만 아니라 동맥경화를 악화시키는 작용을 하므로 반드시 금연해야 합니다.